Doa amor - dá sangue!

Na semana passada, recebi o batom cremoso Red Unique da nova linha Make B., d'O Boticário, e um pedido especial para doar sangue - uma iniciativa O Boticário e IPST.

Todos podemos fazê-lo e mais perto do que pensamos:

• Dia 11 de dezembro - Alegro Montijo, das 15h às 20h;

• Dia 12 de dezembro - Praça da República, Coimbra, das 14h às 19h;

• Dia 12 de dezembro - Mar Shopping, das 14h às 19h.

Sabias que uma dádiva de sangue pode salvar três vidas? Então, aceita este desafio, junta-te a'O Boticário e ao IPST e descobre a beleza de salvar vidas, neste Natal e sempre!

S*

Kids Suncare 50+ * My Label

Hello! :)

O ano passado comprei, no Algarve, este protetor para mim. Nunca o abri, porque o meu foi suficiente, ao contrário do que tinha pensado. 

Recordo-me perfeitamente de que, na altura, houve um estudo da Deco que mostrou que os protetores do Continente eram os melhores do mercado. Ora, se este é ótimo para as crianças, é mais do que bom para copos de leite adultos, como eu.

O sol está a queimar muito e eu não gosto de arriscar. Opto sempre por protetores 50+ com FPS contra UVA e UVB - pormenores fulcrais. Não pensem que basta aplicar quando se vai para a praia; no dia a dia é fundamental.

Eu ainda precisava de mais proteção, mas nunca vi, no mercado português.

Protejam-se. A vossa pele agradecerá, daqui a 10 anos.

S*

Emagrecer para viver * 11

Boa noite! :)

Há mesmo muito tempo que não faço um post sobre a minha saga para perder 20kg. Os tempos foram passando e isto foi ficando adiado...

Anyway, aqui está ele. E perdidos estão 12kg. Pelo caminho, engordei, nas férias e emagreci, também: ganhei 2 kg em 3 dias, em Tomar, e perdi 1kg no Algarve, em 8. Sinceramente, não sei como é que esta proeza foi conseguida, porque fiz exageros até dizer "chega". O hotel onde estava enchia o prato de comida de tal forma que aquilo dava para quatro refeições, para mim. Três dias antes de regressar a casa, estava a entrar em pânico, porque não havia uma balança. O meu namorado sofreu, coitadinho. lol

Com isto, chego à conclusão de que basta começar a perder algum peso para termos, instintivamente, cuidado com a nossa alimentação e para que os excessos nos pesem na consciência. É o que se passa comigo, agora. 

Outro aspeto interessante é o de não sentir que estou a fazer dieta. Já me habituei a comer pouco e a abusar nos legumes e na fruta, além de tentar ingerir comida de três em três horas, mas quem trabalha sabe que isso é difícil.

Assim, em menos de 15 dias perdi o kilito que tinha a mais e volto ao peso com que fui de férias. Contas feitas, faltam 8kg para atingir a meta da médica, sendo que o prazo é de dois anos, mas 12 foram perdidos em meio ano.

Em outubro, faço anos e ninguém me vai impedir de comer uma francesinha no meu jantar de aniversário. Já não como uma há sete meses... É sacrifício, porque ADORO francesinhas, especialmente as de um restaurante, em Gaia. Pecado, eu sei, mas quem nunca o faz?

Sinto-me bem comigo mesma, agora mais do que nunca, mas tenho a noção de que a batalha não acabou. Encontrar pessoas e questionarem-me "Estás mais magra?!" faz bem ao ego e à saúde.

Para quem está a começar uma dieta, desejo-vos muita força de vontade. Na minha opinião, é a chave para a mudança. Custa, mas é mais penoso perder qualidade de vida ao longo dos anos por causa de gordura excessiva acumulada... E comecem AGORA, não amanhã.

S*

Cabelos saudáveis e brilhantes!

Hello! :)

O calor está de volta... Há que saber cuidar muito bem do cabelo! Assim, trago-vos mais umas dicas que foram tiradas de uma revista, há muitos anos.

S*

O projeto "A Beautiful Body"

Andava eu pelo Facebook quando, através dele, li esta notícia, no site da TVI. Tomei conhecimento do projeto "A Beautiful Body". É bonito, sim. Lindo. Porque a mulher é bela, seja de que maneira.

S*

Erros comuns na utilização do protetor solar

Fonte

Acho importante partilhar este artigo convosco... Muito cuidado!

S*

Emagrecer para viver * 10

Fonte

Boa tarde! :)


Nem de propósito, esta é a 10ª vez que faço o report da minha dieta... Pois bem, em menos de três meses perdi 10Kg (sem fazer tudo o que a nutricionista mandou lol)! Fiquei mesmo muito contente, porque tenho resistido (ainda que não totalmente) a muitas tentações, tentando tirar a barriga de misérias só aos domingos. O facto de não ter havido festas por aí além também tem ajudado. :)


Agora, quero perder outros 10Kg para ficar como a médica quer (se bem que ela me deu um período de dois anos). Já sei que será cada vez mais difícil, mas eu sou paciente e persistente. ;)


S*

Emagrecer para viver * 9

Olá! :)

Na semana passada, não vos escrevi sobre este assunto, deliberadamente. Acho que não se justifica, de momento, ser uma rubrica semanal, na medida em que ando a perder, em média, 1kg por semana. Numas semanas perco menos, noutras, mais; tudo depende da alimentação, da ausência ou não de festas e de convívios e da força de vontade. Há dias em que estamos mesmo desconsoladas e comemos um bocadinho mais.

Assim, desde o início da dieta, perdi 7 kg. É ótimo vestir roupas que não me serviam, antes ("SERVIUUUU!!!" lol), e as pessoas comentarem com um "estás mais magra!" Sabe mesmo bem ao ego.

Ainda há um longo caminho a percorrer, mas, como eu digo, não tenho pressa. Por isso, faço uma asneira de vez em quando. No domingo, comi muito, porque fui almoçar fora (Dia da Mãe) e, à noite, fui a uma festa de aniversário duma priminha do meu namorado e já se sabe que é mais difícil manter o controlo, mas a verdade é que não engordei (não me perguntem como lol).

S*

Emagrecer para viver * 8

Não há muito a contar... Tirando o facto de não andar a fazer uma dieta tããoo rígida e de, por isso mesmo, pelo meio de festas e jantares, ter perdido 200 gr, mais coisa menos coisa. Nunca me tinha apercebido que passo a vida em tainadas. 

Esta semana, parece-me que vai ser soft. A ver vamos!

S*

Emagrecer para viver * 7

Olá! :)

Esta semana, andei, novamente, em festas de anos, jantares e a terminar com os últimos pacotes de amêndoas. Caminhei um bocadito e consegui manter o peso... Nem para trás, nem para a frente. Bem, ao menos isso.

O engraçado é que, depois de cometer um exagero, fico com peso na consciência. Já é meio caminho andado para o sucesso... Lol

S*

Emagrecer para viver * 6

Na semana passada, fui à medica. Quando ela me mandou pesar, só me passaram as amêndoas , o pão de ló, as batatas assadas e a falta de caminhadas à frente. Não sei como, tinha perdido mais um kg! WTH?! Bem, se o sistema funcionar assim (fazer asneiras e perder peso), estou nas minhas quintas. Ficámos as duas contentes e eu a acreditar que tinha sido um milagre. Lol

Tenho continuado a ingerir pequenas quantidades de comida e, provavelmente, é esse o segredo. Ontem, e porque não dei aulas no horário pós-laboral e porque tinha a minha aula de Fonética de hoje prontinha, fui caminhar. Hoje, ia fazer o mesmo, mas "resolvi" dar um tombo grande, de tarde, e, agora, tenho o joelho direito inchado e o pé nem pousa no chão. A ver vamos no que isto vai dar.

S*

Emagrecer para viver * 5

Finalmente! Consegui perder o kg que andava para trás e para a frente! YEY! Nem estava a contar com isso, uma vez que andei a devorar Ferreros a semana toda...

As caminhadas foram nulas, porque ou estava a dar aulas, ou chovia torrencialmente.

Contudo, acho que vou fazer greve à balança, no próximo domingo. A Páscoa foi pesadote... Amêndoas (cláudias) e batatas assadas picantes são uma verdadeira tentação. O pão de ló do meu pai é um docinho vindo do céu... 

Let's wait... 

S*

Emagrecer para viver * 4

Ora bem, nesta última semana, perdi mais 1kg, mas acabei por o ganhar no sábado à noite. Tive um jantar de aniversário e a especialidade da casa era a famosa francesinha. Ainda para mais, aquela que é considerada a melhor do Porto, por revistas de renome. Conclusão: no dia seguinte, lá tinha eu o kg outra vez.

Caminhar está a ser tarefa quase impossível, uma vez que chove a cântaros. Fazer atividades desportivas indoor é uma coisa impensável... Só se me puser aos pinotes.

Neste findi, prevejo o mesmo descalabro, na medida em que já perdi o kg de sábado, mas. no próximo domingo, temos a Páscoa... Salvem-me das amêndoas com chocolate por fora e das batatas assadas!

S*

Emagrecer para viver * 3

Acabadinha de chegar da minha caminhada de terça, nada melhor do que escrever o post da rubrica semanal sobre o meu "combate".

Esta semana, perdi 1kg, apenas, mas já estava à espera de que isto acontecesse, uma vez que o corpo começa, agora, a habituar-se ao regime alimentar. Contudo, no sábado, ao jantar, a minha mãe fez bifanas e não me consegui controlar. Conclusão: mais umas tirinhas das melhores bifanas do mundo e mais um bocadinho de arroz e diz "Olá" ao kg que tinhas perdido. No dia seguinte, já tinha o malvado comigo.

Vamos ver se o ponteiro da balança vai descer, no domingo. Apesar de me pesar todos os dias, só registo o peso aos nesse dia.

Sim, devia ter-me controlado, mas há aquelas alturas em que estamos tão desconsoladas que o Belzebú da comida se apodera de nós. Mas vá lá: passadas umas horas, fui a um aniversário e não comi ponta de bolo. Tinha as bifanas a pesarem-me a consciência.

Esqueci-me, completamente, de tirar fotos aos pratos, esta semana!...

S*

P.S.: Quem não gosta de caminhar, experimente comprar um mp3. Ajuda imenso: os minutos passam mais rapidamente. Bendita a hora em que gastei 20€ nisso!

Emagrecer para viver * 2

Boa noite! :)

Há uma semana que ando a fazer a dieta sugerida pela nutricionista:

• Porção de carne ou peixe do tamanho da palma da mão (60g, sensivelmente);

• Três colheres de sopa rasas de arroz ou massa ou uma batata de o tamanho de um ovo (tem dias lol);

• Metade do prato com salada, 1/4 com carne/peixe e 1/4 com arroz/massa/batata;

• NUNCA comer arroz e batatas na mesma refeição;

• Dois copos de água morna, leite, meio pão de centeio ou escuro e uma peça de fruta ao pequeno-almoço;

• A outra metade do pão e uma peça de fruta ao lanche (de manhã ou de tarde);

• Se tiver fome, algumas horas depois do jantar, beber leite;

• Ingerir muita água;

• Nada de fritos;

• Sopa, sempre às refeições (já fazia isso).

Confesso que o que me custa mais é não comer batatas cozidas como eu gostava ou um bocadinho mais de carne ou peixe. Sempre comi muitos legumes e sopa, às refeições, e só bebia água (iced tea é quando o rei faz anos).

ODEIO ter de beber os copos de água morna, ao pequeno-almoço, porque detesto o sabor e fico logo cheia (será essa o objetivo?).

Além disso, mandou-me caminhar 150 minutos por semana... É um sacrifício, para mim, confesso. 

Nesta semana, perdi 4kg a cortar na comida, praticamente, e a comer muita mais fruta. Ajuda, também, o facto de cá em casa comermos assim e não haver ninguém que tenha maus hábitos alimentares ou que coma muito. No sábado, fui a um jantar de família do meu namorado e nem imaginam  a tortura que foi não comer batatas fritas ou salsicha grelhada na brasa (adoro e só comia lá...)

Vamos lá ver no que isto vai dar. Deixo-vos fotos de alguns pratos da semana que passou.

S*

Emagrecer para viver * 1

Boa noite! :)

Há dois dias, perguntei, no Facebook, se estariam interessad@s numa nova rubrica sobre emagrecimento, saúde e bem-estar. Quem respondeu, fê-lo positivamente. Assim, aqui está ela.

Recentemente, fui a uma nutricionista, porque tenho excesso de peso que já está a interferir com o normal funcionamento do meu corpo, uma vez que tenho a tensão mínima um bocadinho alta e as pulsações também. A esmagadora maioria das pessoas tem a máxima alta, mas eu tinha que ser diferente lol. Pode estar relacionado com o stress, mas, mesmo assim, estou a tomar meio comprimido de um medicamento que controla o batimento cardíaco. Com 26 anos, esta conjuntura assusta.

Sinto-me bem, no dia a dia, não tenho tido problemas graves ou doenças, mas sinto que chegou a uma altura em que tenho que parar de comer como comia. O meu problema não é comer fritos, bolos ou gorduras (não gosto!), mas comer em grandes quantidades, como batatas cozidas ou arroz... Normalmente, janto sempre peixe cozido com legumes e batatas cozidas, desde sempre, e comia duas a três batatas... Muito! Com a ida à nutricionista, isto, por exemplo, acabou. 

Vai custar, vai, sim, até porque sou um bom garfo, mas a comida não é mais forte do que eu.

Assim, estou a pensar em mostrar-vos, uma vez por semana, o que como e o que tenho feito para perder peso. Sei que há muita gente nas mesmas condições que eu e sei que é uma luta constante. Contudo, pensem que somos mais fortes do que qualquer comida!

Aliado a isto, tenho de caminhar 150 minutos por semana (detesto exercício físico!), mas tem que ser. Segundo as minhas médicas, vai estabilizar o batimento cardíaco, ajudar a perder peso e gordura e auxiliar no processo de deixar o tal medicamento.

Nunca tive problemas sociais com o facto de ser gordinha. Tenho namorado (há quase oito anos), amigos, dou aulas numa faculdade, sou investigadora e foneticista (com muito orgulho) e dou explicações. Aliás, nem me interessa muito o que a sociedade pensa de ser cheiínha ou deixar de ser. Quero emagrecer pela minha saúde, apenas, para ser (ainda) mais feliz!

Para terminar, deixo-vos uma curiosidade:

- 100gr de baratas cozidas têm 80 calorias e o mesmo peso de batatas fritas tem 480 calorias.

Num próximo post, escreverei o que a nutricionista me mandou fazer/comer, mais concretamente, tendo em conta o meu estilo de vida.

S*

Pílulas consideradas perigosas em França são das mais vendidas em Portugal - País - Notícias - RTP

Pílulas consideradas perigosas em França são das mais vendidas em Portugal - País - Notícias - RTP

Porque isto é importante...

S*

Dicas para eliminar a caspa

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Boa noite! :)

A caspa pode ser um problema do dia-a-dia que se torna incomodativo, especialmente se der comichão e se for visível aos outros. Deixo-vos dicas para acabarem com ela! :)

S*

Dicas para atenuar/eliminar as olheiras

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Boa noite a tod@s! :)

Estamos em setembro, já muitas pessoas começaram a trabalhar, o que significa não dormir o que queremos/devemos. De manhã, devido a uma noite mal dormida ou ao facto de não termos descansado o suficiente, acordamos, muitas vezes, com olheiras. Deixo-vos algumas dicas de como as prevenir ou disfarçar. :) E nunca se esqueçam do corretivo! ;)

S*

Ser 'gordinha' hoje em dia

Acabo de ler este texto da Margarida Rebelo Pinto e não pude deixar de partilhar convosco. Concordam com o que está escrito?  Eu cá discordo a 200%...

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